アクアフィットネス

泳げない方でもご参加いただけます

アクアフィットネス

泳げない人でも安心です。
脂肪燃焼から筋力トレーニングまで、“水中ならでは”の楽しさと高い効果を体験して下さい。
そして浮力の力で負担を軽減してくれますので、足腰に自信がなくてもお楽しみいただけます。

  • ウォーキング&ジョギング
    • 時間
      15分
    • 強度
      ★☆☆☆

    水中の中で歩いたり、走ったりするクラスです。

  • 水中散歩
    • 時間
      30分
    • 強度
      ★☆☆☆

    プールの中を歩きながら、筋力・体力をアップさせていきます。

  • アクアZUMBA
    • 時間
      45分
    • 強度
      ★☆☆☆

    ダンス系のエクササイズとして人気があるズンバをプールの中で行うのが「アクアズンバ」と呼ばれるエクササイズメゾッドです。

  • 肩・腰・膝運動
    • 時間
      60分
    • 強度
      ★☆☆☆

    水の浮力を活用し身体に負担なく行う有酸素運動です。

  • ウォーターファイティング
    • 時間
      30分
    • 強度
      ★★☆☆

    水の抵抗を利用し、水中でキック・パンチを行う有酸素運動です。

  • アクアフィットネス
    • 時間
      30分
    • 強度
      ★★☆☆

    水の抵抗を利用して行う有酸素運動です。

  • アクアエアロ
    • 時間
      30・45分
    • 強度
      ★★☆☆

    水中で音楽に合わせながら関節に負担なく動きます。

その他のプールプログラム

スイミング
クロールや平泳ぎなど泳ぎ方のレッスンをご案内いたします。
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